تمارين للركبة

من أهم أنواع التمارين للركبة هو تمرين ثني الركبة ونقوم بهذا التمرين ثلاثة مجموعات، المجموعة عشرة تكرارات، نقف على الحائط بُعد قدم منه، مع مباعدة الركبتين مقدار عرض الورك، وتوجيه القدم للخارج قليلًا.