إذا كنت تبحث عن فوائد الخوخ، فمن المعروف أن الخوخ يعد من أكثر أنواع الفاكهة المتناولة في فصل الصيف، وذلك لغناه الكبير بالمياه المرطبة.
إضافةً إلى احتوائه على الكثير من الفوائد للجسم، فإذا كنت من محبي الخوخ فهنيئًا لك فوائده، وإذا لا فقد خسرت فوائد عدة وخاصةً للأطفال والرجال.
ويكمن السبب الرئيسي في احتواء الخوخ على العديد من الفوائد هو احتوائه على العديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم، منها الفيتامينات، والمعادن.
محاور المقال
ما هي أهم فوائد الخوخ الجسم؟
من فوائد الخوخ للجسم أنه أكدت الدراسات الطبية على قدرة الخوخ على حماية الجسم من العديد من الأمراض، كما أن له القدرة على التحسين من أداء وظائف الجسم، كل هذا وأكثر نتعرف عليه من خلال الفقرات التالية:
فوائد الخوخ للجهاز الهضمي
يحتوي الخوخ على 2 غرام من الألياف الغذائية، منها غير القابلة للذوبان، وهي المساعدة الرئيسية في تسهيل عملية الهضم وعملية الإخراج.
أما الألياف القابلة للذوبان، فهي المساهم الأول في توفير الغذاء للبكتيريا المفيدة في الأمعاء، حيث تنتج البكتيريا أحماضًا دهنية مثل البروتينات المغذية للأمعاء.
والمساهمة في التحسين من صحة الجهاز الهضمي والتقليل من فرص الإصابة بالالتهابات، مثل: الالتهاب التقرحي، ومرض كرون، ومن الجدير بالذكر أننا تحدثنا من قبل عن فوائد الليمون للتخسيس وللجهاز الهضمي وقدرته في علاج حصى الكلى.
فوائد الخوخ لفقدان الوزن
يسعى الراغبين في الحصول على وزن مثالي، أو التخلص من الوزن الزائد إلى تناول الأطعمة الغير حاوية على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا يتجه الكثير منهم إلى الفواكه.
وتحتوي الفواكه وخاصةً الخوخ على نسبة عالية من الألياف الغذائية، مما يساعد على زيادة الشعور بالشبع لذا فهي من أنسب الأطعمة المساعدة على خسارة الوزن.
ناهيك عن كونها من الأطعمة الغير حاوية على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذا فهي لا تؤثر على الوزن العام للجسم.
فوائد الخوخ والحد من الحساسية
من أهم فوائد الخوخ أنه يساعد في التقليل من أعراض الحساسية على الجسم، وبذلك لقدرته الفعالة على إفراز الهيستامين في الدم، حيث إنه في حال تعرض الجسم لأي سبب من أسباب الحساسية يطلق ما يُعرف بالهيستامين، وهو طريقة من طرق الدفاع بالجسم.
فوائد الخوخ ودعم صحة القلب
للخوخ فائدة كبيرة في التقليل من مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الجسم، كما أنه يساهم في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع، وذلك من خلال قدرته على خفض مستوى هرمون الأنجيوتنسين المساعد على رفع ضغط الدم.
فوائد الخوخ والتعزيز من صحة الجهاز العصبي
يحتوي الخوخ على نسبة عالية من المغنيسيوم المساعد على التقليل من حالة التوتر والقلق التي تصيب الجسم، وذلك من خلال قدرته على التحسين من أداء الجهاز العصبي وإفراز الهرمونات في الجسم، كما أنه لذلك فائدة كبيرة في التحسين من القدرة على النوم بشكل أفضل.
فوائد الخوخ والوقاية من السرطان
يعد جلد الخوخ من أكثر الأجزاء إفادة في الثمرة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، مثل: حمض الكافيين، والكاروتينات، كما يحتوي الخوخ على نسبة عالية من البوليفينول؛ وهي المادة المساهمة في الحد من نمو الخلايا السرطانية.
بالإضافة إلى وجود الكثير من الدراسات العلمية المثبتة لدور بذور الخوخ في حماية الجسم من تحول أورام الجلد الغير سرطانية إلى أورام سرطانية.
الخوخ ومد الجسم بالطاقة
من ضمن المعادن التي يحتوي عليها الخوخ يتواجد الفوسفور وهو المعدن المساعدة على مد الجسم بالطاقة، وذلك من خلال قدرة على التحول إلى ثلاثي الفوسفات وهو مصدر الطاقة في كل العمليات الخلوية في الجسم.
الخوخ والحماية من الأمراض القلبية
يحمي الخوخ القلب من الإصابة بالأزمات والأمراض القلبية وذلك من خلال احتوائه على عنصري الصوديوم والبوتاسيوم، وهم العناصر المساهمة في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع، وبالتالي حماية القلب من تبعات ذلك.
فوائد الخوخ للنساء
تتعدد فوائد الخوخ للنساء، ويرجع ذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لذلك، ومن ضمن فوائده ما يلي:
فوائد الخوخ والتحسين من صحة البشرة
يضم الخوخ نسبة العديد من الفيتامينات الهامة للبشرة، منها فيتامين سي المساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، والتحسين من نسيجها، كذلك الأمر مع فيتامين “ج” المساهم في علاج آثار أشعة الشمس الضارة وترطيب الجلد.
كما يحتوي الخوخ على نسبة عالية من فيتامين “أ” المساهم في التحسين من صحة البشرة والجلد، بالإضافة إلى قدرته على إبطاء عملية الشيخوخة والتحسين من شكل البشرة العالم وذلك من خلال احتوائه على مركب الفلافونويد.
فوائد الخوخ في منع تساقط الشعر والتحسين من صحته
أيضاً من فوائد الخوخ للنساء أنه يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المساهمة في حماية الجسم من الأمراض والشعر من التأكسد والتلف، وذلك من خلال قدرتها على محاربة الجذور الحرة في الجسم والتقليل من فرص الإصابة بها.
فوائد الخوخ للحامل
تعاني المرأة الحامل من الكثير من الأعراض طوال فترة الحمل؛ أبرزها الإمساك، وهنا تكمن فوائد الخوخ للحامل؛ حيث يمكنها التغلب على الإمساك من خلال الإكثار من تناول الخضراوات، أو تناول الفواكه وبالأخص الخوخ.
وذلك لاحتوائه الخوخ على نسبة عالية من الألياف الغذائية المساهمة في التحسين من حركة الأمعاء والتعزيز من صحة الجهاز الهضمي.
كما أنه يحمي الطفل من الإصابة بالتشوهات الخلقية خلال فترة الحمل؛ وذلك بفضل احتوائه على حمض الفوليك، ومن الجدير بالذكر أن هذه الفوائد تتشابه مع فوائد الكمثرى للحامل لاسيما في الشهور الأولى.
فوائد الخوخ للرجال
يساهم الخوخ في التقليل من الكورتيزول ” هرمون التوتر” في الدم مما يساهم في التحسين من الصحة الجنسية للرجل.
فضلًا عن احتوائه على نسبة عالية من فيتامين “سي” المساعدة في زيادة حركة الحيوانات المنوية مما يساهم في زيادة فرص الإنجاب للرجل، تعرف كذلك على فوائد البطيخ للرجال وقدرته في حل المشاكل الجنسية.
فوائد الخوخ العامة للجسم
لا تقتصر أهمية الخوخ وفوائده على ما ذكر أعلاه، بل أنه يحتوي على العديد من الفوائد الأخرى التي نذكرها لكم في التالي:
- له فائدة كبيرة في الحماية من الأنيميا وذلك بفضل احتوائه على عنصر الحديد المساهم في التحسين من نسبة الهيموغلوبين في الدم.
- يحمي الجهاز التنفسي من الأمراض، مثل: نزلات البرد الشديدة، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين “ج” المعزز لصحة الجهاز التنفسي.
- يساهم في تنظيم دقات القلب من خلال قدرته على التحسين من مستوى ضغط الدم.
- إذا كنت تعاني من بعض المشاكل النفسية أو العصبية فإن الخوخ مفيد جداً لك؛ حيث يقي الجسم من اضطرابات الجهاز العصبي.
- من فوائد الخوخ أيضاً أنه يمكن أن يساهم في تقوية العظام.
- مفيد للعينين، وذلك من خلال احتوائه على نسبة عالية من فيتامين “أ” المساعد على تغذية الشبكية والمحافظة على صحة أنسجة العين حمايتها من أضرار الجذور الحرة.
- يعد من أنسب أنواع الفاكهة لمرضى القولون العصبي، وذلك لقدرته على التقليل من انتفاخات البطن وتسهيل عملية الهضم.
- يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، وذلك من خلال قدرته على رفع مستوى الاديبونكتين المساهم في التقليل من مستويات السكر المرتفعة.
- كما يحتوي على كمية وفيرة من الألياف الغذائية المساهمة في إبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات “سكر الدم” في الشرايين، مما يقلل من فرص ارتفاعه.
- يقي الجسم من الإصابة بفقر الدم بسبب احتوائه على كمية وفيرة من الحديد.
- كذلك من فوائد الخوخ أنه قد يساهم في علاج غثيان الحمل.
القيمة الغذائية للخوخ
يحتوي الخوخ على قيمة غذائية عالية تساهم في جعله من أهم الفاكهة المتناولة في فترة الصيف، وهي:
- الدهون أقل من 1 جرام.
- بروتين 1 جرام.
- سعرات حرارية 76 سعرة.
- سكر 16 جرام.
- كربوهيدرات 18 جرام.
- ألياف 2 جرام.
كما يحتوي على كمية وفيرة من الفيتامينات، ومنها: فيتامين “سي”، و”أ”، و”ك”، و”e”، والمعادن، ومنها: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والفسفور.
أضرار الخوخ للجسم
على الرغم من احتواء الخوخ على الكثير من الفوائد للجسم، إلا أنه يضم عدد لا بأس به من الأضرار له، وهي كالتالي:
التأثير على مستوى ضغط الدم
تساهم زيادة تناول الخوخ على المستويات الطبيعية في زيادة مستوى البوتاسيوم في الدم، مما يتسبب في إحداث خلل في توازن مستويات الدم، فإما أن يتسبب في رفع مستوى ضغط الدم، مما يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
أو أن يتسبب في خفض مستوى ضغط الدم، فيزيد من فرص المعاناة من الأعراض التالية: ألم الصدر، الصعوبة في التنفس، والتعب العام، والشعور بالخدر، والغثيان.
الخوخ وتأثيره السلبي على الحامل
يساهم تناول الخوخ بكثرة في ارتفاع مستوى حمض الفوليك في الجسم، مما يؤدي إلى إصابة الحامل بالمضاعفات، ومنها: اضطرابات المعدة، الإسهال، والتشنجات، والطفح الجلدي، الغثيان.
الإصابة بمضاعفات فرط المغنيسيوم
تؤدي الزيادة في تناول الخوخ إلى زيادة نسبة المغنيسيوم في الدم؛ مما يساهم في إصابة الجسم بالأعراض المرضية التالية:
- عدم انتظام ضربات القلب.
- اضطرابات الجهاز التنفسي.
- الغثيان.
- الإسهال.
- التعب العام.
- ضعف العضلات.
الخوخ وزيادة معدل الإصابة بالسرطانات
تزيد الجرعة العالية من مضادات الأكسدة المأخوذة من خلال تناول كميات كبيرة من الخوخ إلى زيادة فرص الإصابة بالأمراض أبرزها مرض السرطان، وأيضًا الأمراض التالية:
- السكتة الدماغية النزفية.
- انسداد الأوعية الدموية.
- أمراض القلب المختلفة.
- سرطان الرئة.
- سرطان البروستاتا.
الخوخ والإصابة باضطرابات المعدة
ربما تؤدي زيادة نسبة الألياف الغذائية في الجسم إلى زيادة نسبة الإصابة بالاضطرابات التالية:
- سوء امتصاص الأمعاء للغذاء.
- الإسهال أو الإمساك.
- انسداد الأمعاء.
- التشنجات.
- تراكم الغازات المعوية.
الإفراط في تناول الخوخ وزيادة الوزن
يساهم الإفراط في تناول كميات كبيرة من الخوخ في زيادة نسبة السعرات الحرارية الداخلة للجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أن الخوخ يحتوي على نسبة لا بأس بها من سكر الفركتوز، المساهم في الإصابة بالسمنة في حالة الإفراط في تناوله.
الخوخ وتحفيز نوبة النقرس
يحتوي الخوخ على نسبة عالية من حمض اليوريك، لذا فهو من أكثر أنواع الفاكهة المساهمة في تحفيز نوبة النقرس في حالة الإفراط في تناوله، كما تتسبب الزيادة في تناول الخوخ في التقليل من حموضة البول، مما يزيد من فرص تراكم الحصوات على الكلى.
الخلاصة
في نهاية مقالنا نتمنى أن نكون قد وفقنا في عرض كافة فوائد الخوخ، ومنها: الخوخ وفوائده للحامل، وفوائده للرجال والصحة العامة للجسم، وأهمها صحة الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي، والقلب.
كما عرضنا قيمته الغذائية وكم الأضرار الملحقة بالجسم في حالة الإفراط من تناوله، منها: الإصابة بأمراض القلب، واضطرابات الجهاز الهضمي، كما أوضحنا تأثيره الإيجابي والسلبي على صحة المرأة الحامل والجنين في فترة الحمل.
